vamos fazer ginástica...

Tenha estes produtos em sua mesa.

Assunto: vamos fazer ginástica... Ter Out 21, 2008 9:21 am

Nosso corpo não precisa só de alimento...bom descanço...bom sono mas também de um alongamento que nos faça manter a disposição e termos uma vida melhor.
Assim, estou colocando o primeiro video que nos vai facilitar este treinamento em casa.

VAMOS LÁÁÁÁÁÁÁÁ´...!!

Genny

Assunto: Re: vamos fazer ginástica... Qui Out 23, 2008 12:43 am

Olá a todos!

Provavelmente você já tenha ouvido falar que vinho tinto seco faz muito bem à saúde, principalmente a do coração, mas seu benefício não pára por aí... Pesquisas apontam que o vinho também combate o câncer e proporciona longevidade aos seus fiéis degustadores. Outros estudos sugerem uma ação antiinflamatória, antidepressiva e protetora cerebral contra derrames e perda de memória relacionada à idade, dentre outras. Entretanto investigações ainda são necessárias e estão em andamento.

O verdadeiro mérito para todas estas virtudes do vinho em sua maioria pertence à uva, considerada um alimento funcional ou nutracêutico, isto é, capaz de promover saúde e reduzir o risco de doenças devido a presença de vários nutrientes como vitaminas e minerais , além de um número incontável de substâncias antioxidantes. É justamente esta alta concentração de antioxidantes presentes no vinho que o diferencia das demais bebidas alcoólicas, sendo a única recomendada em pequenas doses, é claro, devido a presença do álcool, que em excesso acaba sendo prejudicial à saúde como um todo. Portanto o suco de uva rosada ou preta é tão ou mais benéfico para a saúde quanto o vinho.

Um dos componentes mágicos, já comprovado, é o resveratrol, potente polifenol naturalmente presente nas cascas das uvas, que torna esta bebida dos deuses um verdadeiro elixir milagroso. Combate os altos níveis de homocisteína, substância que tem sido apontada como sendo tão ou mais prejudicial para a saúde do coração, em especial do sistema vascular, quanto o colesterol. Dessa forma, o resveratrol age especificamente na redução dos riscos de doenças cardiovasculares, inibindo a oxidação do colesterol ruim (LDL), a agregação plaquetária, a coagulação sanguínea, protegendo os vasos sanguíneos de obstruções e evitando o temido infarto e derrames. O resveratrol também é um potente agente preventivo de câncer capaz de inibir as fases de iniciação, promoção e progressão da doença.

Dicas Super Saudáveis

-Suco de uva integral de boa fabricação e procedência, sem adição de açúcar, tem as mesmas propriedades do vinho tinto. Beba um cálice deste suco integral puro uma a duas vezes ao dia. Pode também diluí-lo em água e bebê-lo entre os intervalos das refeições.

-É bom frisar que o vinho tem álcool e só terá efeito terapêutico se for bebido com moderação. A posologia é no máximo 300 ml para homens e 150 ml para mulheres divididos em duas doses ao dia, isto é, durante as refeições principais para que os polifenóis sejam mais absorvidos e o álcool menos.

-Os maiores inimigos do coração são: estresse, fumo, alimentação inadequada (alimentos refinados e ricos em gorduras hidrogenadas), obesidade, sedentarismo, hipertensão, diabetes não controlado, níveis elevados de homocisteína no sangue, além da deficiência hormonal na menopausa.

-Para de fato investir na sua saúde, inclusive a do coração e retardar o relógio biológico, tenha hábitos de vida saudáveis: separe um tempo para o seu lazer, opte por uma alimentação equilibrada, consumindo mais alimentos integrais e naturais como legumes, verduras e frutas que são fontes riquíssimas de vitaminas, minerais, fibras e diversas substâncias antioxidantes; evite frituras, alimentos industrializados e bebidas alcoólicas; beba 6 a 8 copos de água ao longo do dia ; durma oito horas por noite (sem luz acesa ou TV ligada) e seja uma pessoa ativa, isto é, pratique uma atividade física pelo menos quatro a cinco vezes por semana, de preferência com a orientação de um especialista.

- Exames de rotinas são muito importantes para detectar precocemente qualquer alteração no funcionamento do coração. Faça visitas periódicas ao cardiologista.

Cuide-se bem, tenha uma ótima semana... Saúde!

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Assunto: Re: vamos fazer ginástica... Seg Maio 11, 2009 7:50 pm

...Esta é uma das terapias que a terceira idade e não, só pode fazer para que seu corpo tenha mais condições de se sentir melhor.
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Assunto: Re: vamos fazer ginástica... Qui Jan 21, 2010 11:08 pm

Actualizando o Fio, aqui fica um vídeo de ginástica...

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Assunto: Re: vamos fazer ginástica... Seg Fev 08, 2010 1:19 pm

Uma série de exercícios para alongar os membros superiores

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Assunto: Re: vamos fazer ginástica... Seg Fev 08, 2010 1:51 pm

Olá a todos!

Belos videos ... e como ajuda.
Pois nem todos gostam de ir a academias... bem eu sou uma delas.
E em casa podemos fazer também.

Kiss a todos

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